اجتماعي, اخبار روز � گزارش از خانواده ای آبرودار که سرپناهی ندارند+تصاویر

گزارش خبرنگار ـ شاید اصلی‌ترین تفاوت یک روزنامه نگار با افراد عادی این باشد که حتی در نیمه شب ـ همان زمان که چشمان دیگران را خواب ربوده و بالش‌های نرم، خستگی کار روزانه خیابان‌های شهر را می‌زداید ـ چشمان او خواب آلودگی را تجربه نمی‌کند و هنوز هشیار و بیدار با بی تفاوتی‌ها دست و پنجه نرم می‌کند؛ بی‌تفاوتی‌هایی که گاه از روی ناآگاهی و گاه آگاهانه، زندگی‌هایی را به تباهی و نابودی می‌کشاند و زجرهایی را بر دیگران تحمیل می‌کند!
بیست و هفتم تیر ماه هم یکی از آن روزهای متفاوت بود. از خیابان طالقانی، تقاطع بهار رد می‌شدم که دیدن منظره‌ای برای نخستین بار، همه باورهایم را زیر سوال برد. بیشتر که دقت کردم دیدم حقیقت دارد. خانواده‌ای ایرانی, همجنس خودمان از همان‌هایی که خون آریایی در رگ هایشان جاری است. پدر و مادر و نازنینی ۹ ساله در فرورفتگی یک شرکت آرمیده بودند. با خودم فکر کردم آیا اینها خوابند یا تمام ما آدم‌هایی که بر روی تخت‌های آن چنانی با تشک‌های خارجی طبی زیر هوای مطبوع کولرهای گازی مشغول استراحتیم؟

www.Patogh98.com | سایت سرگرمی و تفریحی پاتوق 98

مجال رفتن نبود. قدم از قدم نمی‌توانستم بردارم؛ وظیفه حرفه‌ایم اقتضا می‌کرد که تلاش کنم به این خانواده نزدیک تر شوم با آنها گفت وگو کنم و از زجرهایی که از روزگار می‌کشند، بپرسم. از داستان آدم‌های نامردی که برای تنها اندکی کرایه در محله پامنار تهران اینها را از سقفی که داشتند محروم کرده‌اند.

برای ارگان‌های حمایتی که نعره‌هایشان گوش فلک را کر کرده است و دم از کمک و همیاری مستضعفین می‌دهند. هر یک به نوعی و هر یک به شکلی! ارگان‌هایی که با تشکیلات عریض و طویل، امکانات فراوان و بودجه‌های آن چنانی و تبلیغات فراوان سعی می‌کنند نشان دهند که ما کاملا در خدمت محرومین و مستضعفین هستیم. با اینکه در سفرهای گوناگون به مناطق جنوبی، شرقی، غربی و شمالی کشور گوشه‌های فراوانی از درد و رنجی که محرومین سرزمین من می‌بینند، دیده بودم و علت آن را در هزاران بهانه‌ای که مسئولین برای آن می‌تراشند، برای خود توجیه می‌کردم شاید دیدن علی و همسرش و نازنین کوچولو خط بطلانی باشد به همه شعارهایی که مسئولین و ارگان‌های حمایتی در راستای حمایت از محرومین سر می‌دهند.

بشاگرد، نیک شهر و خیلی از مناطق محروم دور افتاده کشورم پیش کش! این اتفاق همین جا، در همین نزدیکی، در تهران بزرگ، دو سه کوچه آن طرف تر، درست بغل گوش من و شما افتاده است.

آیا انسانی که در نزد قادر متعال خود به جانی می‌ارزد، برای ما آدم‌های متمدن به نانی نمی‌ارزد؟!

علی بچه آبادان است؛ جنگ را حس کرده است. مدتی همدوش رزمندگان و شهدای جنگ بوده است. به هزار دلیل که من و تو می‌دانیم، کوچ کرده و به تهران آمده است. کارمند قراردادی یکی از فرهنگسراهای سازمان فرهنگی و هنری شهرداری تهران شده و حالا با چوب تعدیل، چند صباحی است که کارش را از دست داده است. اجاره خانه ندارد که بدهد. صاحب خانه محترم! با استفاده از تمام ابزارهای قانونی ـ همان ابزاری که برای دفاع از حقوق انسان‌ها به وجود آمده‌اند ـ علی، همسرش و نازنین کوچک را با تمامی اثاثیه شان از خانه بیرون کرده است.

امرار معاش علی از پسماندهای فلزی زباله‌هایی است که شاید چند هزار تومنی را روزانه نصیبش کند تا بتواند با یک وعده غذای بسیار ساده، شکم همسر و بچه خود را سیر کند. ظاهر نازنین نشان می‌دهد که مدتی است روی آب را ندیده است. از علی علت را که جویا می‌شوم، می‌گوید پول ندارم. از وضعیت تحصیل نازنین می‌پرسم و با آهی پاسخ می‌دهد: نازنین مجبور است برای مدرسه به پامنار بازگردد. به مدارس نزدیک به اصطلاح همین محل سکونت که مراجعه کرده‌اند آنها را رانده‌اند تنها به علت وضع ظاهری! در حال صحبت با علی هستم که یکی از کارکنان شرکت که تو رفتگی آن، محل اسکان و زندگی علی شده، قصد خروج دارد. علی مجبور است که همسرش را از خواب بیدار کند تا راهی برای عبور فرد باز شود.

از ایشان می‌پرسم علی چند ماه است که اینجاست؟ می‌گوید تقریبا هشت ـ نه ماهی است که این خانواده در این مکان زندگی می‌کنند. می‌پرسم برای رفع مشکل اینها کاری کرده‌اید؟ مرد در پاسخم می‌گوید که بله با همه جا تماس گرفتیم. با کمیته امداد، سازمان بهزیستی، شهرداری و… اما هیچ نتیجه‌ای نگرفتیم!؟

همه این سازمان‌ها با یدک کشیدن متولی بودن و رسیدگی در امور محرومین کارها را به همدیگر پاس می‌دهند. هر یک می‌گوید این در شرح وظایف و اختیارات ما نیست و به ارگان دیگری مربوط می‌شود و ارگان دیگری نیز می‌گوید به عهده سازمان دیگری است و این دور باطل همچنان ادامه دارد. اما آنچه واقعیت دارد نازنین کوچک است که روی یک تکه کارتن بر سنگفرش سیمانی خیابان پر ازدحام ماشین‌های مدل بالا خوابیده است و امشب را نیز مانند صدها شب دیگری که گذشته به صبح خواهد رساند.
قصه آنجا دردناکتر می‌شود که علی می‌گوید به دفتر رهبری نیز مراجعه کرده‌ام و آنها نیز پولی برای تهیه سرپناهی در اختیار کمیته امداد قرار داده‌اند؛ اما هنوز پس از گذشت ماه‌ها هیچ اتفاقی نیفتاده است.

شاید این نیز مثل هزاران لطف و کرامتی است که از سوی رهبری نسبت به محرومین می شود، ولی در لایه‌های پایین تر افرادی که خود را شاید حتی بالاتر از آن جایگاه‌ها می‌دانند هیچ اهمیتی به این منویات نمی‌دهند.

به عنوان یک روزنامه نگار خاضعانه از ریاست محترم جمهور، شهردار محترم تهران و تمام آزادمردانی که می‌توانند سرپناهی هر چند کوچک برای نازنین و خانواده‌اش فراهم کنند، تقاضا می‌کنم سخاوتمندی خویش را از آنان دریغ نکنند و دستان یاری آنان را بفشارند.

راه‌های ارتباط با این خانواده دردمند برای «تابناک» محفوظ است. لطفا برای همیاری و کمک، از طریق نظرات کاربران همین خبر یا «تماس با ما»ی سایت «تابناک» دردی از این هم نوع خود دوا کنید که خداوند خود وعده اجر عظیم را به محسنین داده است… .

سرگرمي و تفريح, مطالب طنز � خوابگاه پسران و دختران در شب قبل از امتحان!!!

شب – خوابـگاه دخــتـران – سکـانس اول:

(دخــتر «شبنم» نامی با چـند کتـاب در دسـتش وارد واحــد دوستش «لالـه» می شود و او را در حــال گریه می بیــنـد.)

شبنم:ِ وا!… خاک بـرسرم! چــرا داری مثــل ابـر بهـار گریـه می کـنی؟!

لالـه: خـدا منـو می کشـت این روزو نـمی دیدم. (همچـنان به گریـه ی خود ادامــه می دهـد.)

شبنم: بگـو ببـینم چی شـده؟

لالـه: چی می خواســتی بشـه؟ امروز نـتیجه ی امتـحان <آناتومی!!!> رو زدن تــو بُــرد.

منــی که از ۶ مـاه قبـلش کتابامـو خورده بــودم، مـنی که بـه امیـد ۲۰ سر جلـسه ی امتحــان نشـسته بودم، دیــدم نمــره ام . . .

!!!!

شـده ۱۹!!!!!! ( بر شـدت گریه افزوده می شــود)
شبنم: (او را در آغــوش می کشـد) عزیـزم… گـریه نـکن. می فهـممت. درد بـزرگیــه! (بغـض شبنم نیز می ترکـد) بهتـره دیگـه غصه نخـوری و خودتـو برای امتحـان فـردا آمـاده کنـی. درس سخت و حجیــمیـه. می دونی کـه؟

لالـه: (اشک هایش را آرام آرام پـاک می کنـــد) آره. می دونـم! امـا من اونقــدر سـر ماجـرای امـروز دلم خـون بـود و فقط تونـستم ۸ دور بخـونم! می فهـمی شبنم؟فقط ۸ دور… (دوبـاره صـدای گریـه اش بلـند می شود) حالا چه جــوری سرمـو جلوی نـازی و دوستـاش بلـند کنـم؟!!

شبنم: عزیزم… دیگــه گریه نکن. من و شهــره هم فقط ۷ – ۸ دور تـونســتیم بخـونیم! ببـین! از بـس گریه کردی ریـمل چشمــای قشـنگ پاک شـد! گریـه نکن دیـگه. فکـر کردن به ایـن مســائل کـه می دونـم سخــته، فایده ای نـداره و مشــکلـی رو حـل نـمی کنـه.

لالـه: نـمی دونـم. چـرا چنـد روزیـه که مثـل قدیم دلـم به درس نـمیره. مثـلاً امـروز صبــح، ساعـت ۷:۳۰بیـدار شـدم. باورت مـیشه؟!

(در همیــن حال، صـدای جیــغ و شیـون از واحـد مجـاور به گوش می رسـد. اسـترس عظیـمی وجـودِ شبنم و لالـه را در بر می گیــرد! دخـتری به نـام «فرشــته» با اضـطراب وارد اتـاق می شـود.)

شبنم: چی شـده فرشــتـه؟!

فرشــته: (با دلهــره) کمـک کنیـد… نـازی داشت واسـه بیــستمـین بـار کتــابشـو می خـوند که یـه دفعــه از حـال رفت!

شبنم: لابــد به خـودش خیلی سخــت گرفته.

فرشــته: خب، منــم ۱۹ بـار خونـدم. این طـوری نـشدم! زود باشیــد، ببـریـمش دکتــر.

(و تمــام ساکنـین آن واحـد، سراسیـمه برای یاری «نــازی» از اتـاق خارج می شـونـد. چـراغ ها خامـوش می شود.)

شـب – خوابــگاه پســران – سکــانـس دوم:

(در اتـاقی دو پـسر به نـام های «مهـدی» و «آرمــان» دراز کشــیده انـد. مهـدی در حال نصـب برنـامه روی لپ تـاپ و آرمـان مشغــول نوشــتـن مطالبی روی چـند برگـه است. در هـمین حـال، هم واحدی شـان، «میـثــاق» در حـالی که به موبایـلش ور می رود وارد اتــاق می شـود)

میثـــاق: مهـدی… شایـعه شـده فـردا صبــح امتـحان داریـم.

مهـدی: نـه! راســته. امتـحان پایــان تــرمه.

میثــاق: اوخ اوخ! مــن اصـلاً خبـر نـداشـتم. چقـدر زود امتـحانا شـروع شــد.

مهـدی: آره… منــم یه چنـد دقـیقه پیـش فهمـیدم. حالا چیــه مگـه؟! نگـرانی؟ مگـه تو کلاسـتون دختـر نداریـد؟!

میثــاق: مـن و نـگرانی؟ عمــراً!! (بـه آرمــان اشــاره می کنـد) وای وای نیگــاش کـن! چه خرخـونیــه این آقـا آرمـان! ببیــن از روی جـزوه های زیـر قابلمــه چه نـُـتی بـر می داره!!

آرمـــان: تـو هم یه چیزی میگــیا! ایـن برگـه های تقـلبه کـه ۱۰ دقیـقــه ی پیـش شـروع به نـوشتـنــش کردم. دختــرای کلاس مـا که مثـل دختـرای شما پایـه نیســتن. اگـه کسی بهت نـرسوند، بایــد یه قوت قلــب داشته باشی یا نـه؟ کار از محکـم کاری…

مـهدی: (همچــنان که در لپ تاپــش سیــر می کنـد) آرمــان جـون… اگه واسـت زحمـتی نیست چنـد تا برگـه واسه مـنم بنـویس. دستـت درست!

در همیـن حــال، صـدای فریـاد و هیاهـویی از واحـد مجـاور بلـند می شود. پسـری به نـام «رضـا» با خوشحـالی وسط اتـاق می پـرد)

میـثــاق: چـت شده؟ رو زمــین بنـد نیـستی!

رضــا: فرانسه همین الان دومیشم خورد!!!

مهـدی:اصلا حواسم نبود….. .!!!

و تمــام ساکنیـن آن واحـد، برای دیـدن ادامـه ی مسـابقـه به اتاق مجـاور می شتـابنـد. چراغ هـا روشــن می مانند

حاشيه هاي ورزشي, ورزش � بازجویی از بازیکن مشهور به دلیل رابطه نامشروع !

فرانک ریبری بازیکن تیم ملی فوتبال فرانسه مورد بازجوئی قضایی قرار گرفت.
به گزارش شبکه تلویزیونی بی بی سی، ریبری بازیکن تیم ملی فوتبال فرانسه و باشگاه بایرن مونیخ آلمان به دلیل حضور در یک پرونده نامشروع جنسی از سوی پلیس فرانسه مورد بازجوئی قضایی قرار گرفت.

رابطه نامشروع سه فوتبالیست مشهور با دختری کمتر از سن قانونی!! (+عکس)
علاوه بر ریبری پیش بینی می شود که کریم بنزما دیگر بازیکن تیم ملی فوتبال فرانسه نیز برای ادای توضیحات درباره این پرونده فراخوانده شود.

سرگرمي و تفريح, فال روز � فال امروز شنبه ۲ مرداد ۸۹

از صبح امروز تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!…

فروردین: ماه در نشانه شما قرار گرفته است و شما را به خاطر اتفاقات بدی که افتاده است نگران کرده است. حتی اگر شما به منظور بررسی کردن کارهایی که انجام داده‌اید آرام‌تر پیش بروید، ولی باز هم احتمال اینکه تخیلاتتان را زیاد جدی نگیرید وجود دارد. چند دقیقه فکر کنید و حتی اگر نتوانستید احساسهایتان را درک کنید، خود را برای روبرو شدن با وظایف کاریتان آماده کنید. شما از چیزی فرار نخواهید کرد؛ فقط شما در حال حاضر مجبورید تجربه‌های امروزتان را به بعد موکول کنید.

اردیبهشت: شما امروز احساس می‌کنید که مطلبی را از دیگران پنهان کرده‌اید، اما حتی قبل از اینکه خودتان متوجه بشوید آن موضوع آشکار خواهد شد و دیگران متوجه آن می‌شوند. البته این اتفاق خوبی است، برای اینکه رازهایی که شما از گفتنشان خودداری می‌کنید مانع برقراری ارتباط با افراد خاص می‌شوند. اگر شما عمداً سعی در گمراه کردن کسی داشته باشید، حتی اگر یک غفلت آگاهانه باشد، لحظه‌های فراموش نشدنی و خاطره‌انگیز خیلی زود از بین می‌روند.

خرداد: امروز حتی اگر شما کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشید ولی روز خوشی برای شما خواهد بود. به جای اینکه به فکر فرار کردن از زیر بار مسئولیتهایتان باشید، در حالی که وظایفتان را انجام می‌دهید فقط سعی کنید که از انجام دادنشان لذت ببرید. فراموش نکنید که سوت زدن در حین کار کردن بهتر از خوابیدن در محل کار است.

تیر: امروز شما دید تازه‌ای نسبت به شغلتان پیدا کرده‌اید. شاید این تغییرات ذهنی شما در نتیجه سود مالی زیادی باشد که در نتیجه کار سخت و زیاد حاصل شده است. هم اکنون شما ترجیح می‌دهید که به خرید بروید، و همین موضوع می‌تواند شما را برای بیشتر کار کردن مشتاق‌تر کند. انگیزه‌ها و محرکهای شما هرچه که باشند برایتان مفید و سازنده هستند چون باعث شده‌اند شما احساس بهتری پیدا کنید.

اَمرداد: اگر شما قبلاً در مورد کمک گرفتن از دیگران در پروژه‌تان فکر کرده بودید، هم اکنون فرصت خوبی نصیبتان شده است، برای اینکه این اعتماد و اطمینان شما به دیگران هم منتقل شده است. فقط حواستان باشد که زیاد صحبت نکنید، چون هرقدر بیشتر حرف بزنید، کمتر می‌توانید دیگران را قانع کنید.

شهریور: وقتی دیگران شاد و موفق به نظر می‌رسند شما رنجیده خاطر می‌شوید، برای اینکه شما اعتقاد دارید آنها از واقعیت فرار می‌کنند. از سوی دیگر شما با ورزش کردن و سیر کردن در رویاها می‌توانید به خودتان سود برسانید. حالا تفکرات دیگران واقعیت ندارد، برای اینکه شما مجبور نیستید به آنها بگویید که به چه چیزی فکر می‌کنید. اگر به خودتان اجازه بدهید که از معنویات لذت ببرید این می‌تواند بهترین هدیه برای شما باشد.

مهر: ماه در هفتمین خانه شما که مربوط به دوستان و همکارانتان است قرار دارد و می‌تواند تأثیر خیلی زیادی بر ارتباطات شما داشته باشد. متأسفانه حتی اگر شما دست از منفی بافی کردن برداشته باشید، باز هم آنها ذهنی استدلالی دارند. سعی کنید به ندای قلبتان گوش بدهید و از روی منطق تصمیم گیری نکنید.

آبان: امروز شانستان را امتحان کرده و در مسائلی که مربوط به سلامتیتان هستند تغییراتی ایجاد کنید. ماه در ششمین خانه شما قرار دارد که مربوط به جزئیات می‌باشد و اکنون به شما توصیه می‌شود به موضوعات کوچکی که می‌توانند خیلی مفید و سازنده باشند توجه کنید. تغییر دادن رژیم غذایی و تمرینات ورزشی‌تان و تلاش کردن برای داشتن روزی متفاوت می‌تواند تأثیر خیلی زیادی بر زندگی شما داشته باشد.

آذر: امروز سیاره‌های بسیار زیادی در اطراف نشانه شما پراکنده‌اند و گرمایی که از سوی دیگران احساس می‌کنید به خاطر همین است. امروز شما توانایی این را دارید که از دیگران الهام بگیرید و منبع الهام آنها باشید، به دیگران عشق بورزید و خودتان هم مورد محبت دیگران واقع شوید. به دنبال مادیات نروید که شما را به هیچ جا نمی‌رسانند، فقط به ندای قلبتان گوش دهید.

دی: درستکاری شما بهترین اسلحه‌ای است که می‌توانید داشته باشید، برای اینکه وقتی دیگران قصد و نیت شما را می‌فهمند کمتر می‌توانند در مقابل شما مقاومت کنند. اما امروز اهداف شما ارتباطی با جهان مادی ندارد. برای اینکه شما می‌خواهید تجربه معنوی مهمی داشته باشید که به هیجانات دامن بزند. سعی نکنید جلب توجه کنید؛ به جای حرف زدن در مورد خود سعی کنید با اعمالتان خود را مطرح کنید.

بهمن: تمام کردن کارهای نیمه کاره قبلی‌تان شاید امروز بیشتر از هر چیز دیگری رضایت شما را جلب کند. اگر لازم بود یک لیست از کارهای ناتمامتان تهیه کنید و آنها رابر اساس اولویت و درجه اهمیت طبقه‌بندی کنید. ابتدا از کارهایی شروع کنید که انجام دادنشان خیلی واجب و حیاتی است و بعد سراغ کارهای دیگر بروید. به خاطر داشته باشید که لازم نیست از نقشه خود جلو بیفتید، ابتدا تصمیم بگیرید و بعد طبق آن پیش بروید.

اسفند: روابط متقابل شما با یکی از اطرافیانتان تا موقعی که تبدیل به یک مشکل واقعی شود می‌تواند در طول روز ادامه پیدا کند. اگرچه شما سعی می‌کنید از این مشکلات دوری کنید، ولی وسوسه می‌شوید که دست به عمل متقابل بزنید. اما باید بدانید که کشمکش و دعوا کردن اصلاً برای شما خوب نیست و بهترین کار این است که از هر مجادله‌ای پرهیز کنید.

تناسب اندام, مجله سلامت � چگونه چاق شویم (برای افراد لاغر) | رژیم غذایی جهت چاق شدن

چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟

ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!

هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.

وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است.

هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می باشد .

دلیل لاغری چیست؟

این اولین سؤالی است که یک فرد لاغر باید از خود بپرسد.

مشکلاتی چون

پرکاری تیروئید واختلالات هورمونی،ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد داردو تنهایی ، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند وجود انگل در روده ها و یابیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط است .

با شناسایی دلیل خیلی راحت تر می توان برای حل این مسئله اقدام کرد ، دراین صورت راه درمان را می شناسیم و موانع را یکی یکی از سر راه بر می داریم . برای مثال، مینا در دانشگاهی تحصیل می کند که مجبور است دور از خانه وتنها باشد . غذای دانشگاه را دوست ندارد و حوصله غذا درست کردن هم ندارد. اصلاً حوصله غذا خوردن هم ندارد . هر دفعه که به خانه می رود مادر از لاغر شن روز به روزش شکایت می کند . خودش هم احساس می کند ریزش موهایش خیلی زیاد شده…. تا اینکه یک روز از ضعف و معده درد شدید به پزشک مراجعه می کند، دکتر داروهای مناسب درمان التهاب معده را به او داده و به متخصص تغذیه ارجاعش می دهد.

مشکل مینا تنهایی است . او به کمک مشاور راه مناسبی می یابد تا دوستان جدیدی پیدا کند و مشاور تغذیه نیز یک برنامه غذایی صحیح به او ارائه می دهد . مینا نیز پس از ۳ ماه سلامتی کامل خود را به دست می آورد.

پس بهتر است اول دلایل لاغری را پیدا می کنیم.

قدم بعدی، برنامه غذایی درست است.

اگر احساس می کنید که لاغر هستید و نیاز دارید چند کیلو گرمی اضافه کنید، راه حل این نیست که فقط به خوردن غذاهای پرچرب و شیرین اقدام کنید . با چنین راه حلی فقط چربی های ذخیره ای بدنتان را افزایش داده اید.

مرحله اول،

با انجام فعالیتهای ورزشی و نرمش های منظم ، نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و این ۲ حسن دارد.

اول اینکه؛ اشتها شما به غذا خوردن بیشتر می شود و احساس کسالت شما از بین می رود.

دوم اینکه؛ غذایی که می خورید در بدن شما ، صرف ساخته شدن عضلات می شود.

کم تحرکی موجب تحلیل عضلات شده و دراین صورت فرد حتی قدرت ندارد فعالیت های روزمره مثل بالاوپائین رفتن از پله را انجام دهد، اضافه کردن چربی به این بدن ضعیف هیچ فایده ای نخواهد داشت. یک فرد مسن و فرتوت عضلات تحلیل رفته ای دارد اما فرد مسن و چاق با فعالیت کم و همان میزان عضله ، باید وزنی حدود دو برابر را حمل کند…

مرحله دوم،

افزایش انرژی دریافتی است.

یک زن جوان و سالم روزانه به ۲۰۰۰ کیلو کالری و یک مرد جوان و سالم به ۲۲۰۰ کیلو کالری انرژی نیاز دارد . یک برنامه غذایی تأمین کننده ۲۰۰۰ کالری ، به شرح زیر است:

صبحانهساعت۷ صبح:۱ لیوان شیر پرچرب + ۶۰ گرم غلات صبحانه ویتامینه + ۲ قاشق چایخوری عسل که به شیر و غلات اضافه شود.

ساعت ۱۰ : یک لقمه نان و پنیر که به اندازه ۲ کف دست نان و ۳۰ گرم پنیر (۱ قوطی کبریت) و ۱ عدد گردو است: میان وعده مناسبی در بین کار یا زنگ تفریح کلاس خواهد بود .

نهارساعت۱۲: زرشک پلو و مرغ که برنج آن ۱۵ قاشق است و با یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته شده ، مرغ به اندازه۱۳۰ گرم گوشت داشته باشد(یک ران کامل) ، به علاوه ۱ کاسه ماست پر چرب ( ۲۴۰سی سی) ، ۲ عدد خیار و یک گوجه ریز شده به عنوان سالاد در کنار غذا با یک قاشق مربا خوری سس مایونز و ۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون.

عصرانه ساعت ۴: چای و یک عدد شیرینی یا ۳ تا ۴ بیسکویت ترد.

ساعت۶: ۱ لیوان آب میوه طبیعی یا یک عدد میوه.

شام ساعت۵/۸: یک آش استثنایی ، دارای ۱ لیوان حبوبات پخته + ۳۰ گرم گوشت+ نصف لیوان سبزیجات پخته+ نصف لیوان رشته پخته.
( این چیزی است که شما باید بخورید و می توانید مقادیر آن را به تعداد افراد خانواده چند برابر کنید.)

یا

ماکارانی دارای نصف لیوان ماکارانی پخته ،۶۰ گرم گوشت چرخ کرده + یک سالاد کاهوی استثنایی ، دارای ۱ لیوان کاهو، خیار و گوجه فرنگی ریز شده که نصف لیوان لوبیا سفید پخته نیز به آن اضافه شده است.

(برای شام دو انتخاب دارید هر کدام را که دوست دارید بخورید)

قبل از خواب: یک عدد میوه.

یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزاش دهد باید به گونه ای باشد که از

همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز میل کند و سعی نماید در هر وعده ، از همه گروهها بخورد – نان و غلات ، میوه ها ، سبزی ها ، گوشت و حبوبات ، شیر و لبنیات – مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست یا دوغ میل کند.

نکاتی که باید رعایت شود….

۱٫ برنامه غذایی یک روزتان را با ذکر ساعت بنویسید و آنر با برنامه غذایی که داده شده است تطبیق دهید . چقدر کمتر
می خورید؟ فاصله غذاهایتان چقدراست؟سعی کنید هیچ وعده ای را حذفنکنید . هیچ کاری مهم تراز سلامتی تان نیست پس خودتان را عادت دهید سر ساعت غذا بخورید.

۲٫ اگر واقعاً نمی توانید زیاد بخورید ، از مواد غذایی کم حجم و پر کالری در فواصل غذاهایتان استفاده کنید. مغزها چون فندق ، بادام و گردو خوراکی هایی خوشمزه، مفید و پر کالری هستند. چند عدد بیسکویت کرم دار، یک تکه نان سوخاری و پنیر خامه ای یا یک بستنی میوه ای خامه دار، انتخاب های خوبی هستند.

۳٫ اگراستخوان بندی ظریفی دارید لازم نیست سعی کنید حتماً به وزن ایده آل برسید و خودتان را آزار دهید، حتی اگر در محدوده سلامتی هم باشید برای شما خوبست.

بیماری لاغری عصبی(Anorexia)

توضیح مختصری راجع به بیماری آنورکسیا به شرح زیر است:

این بیماری به دلیل ترس فرد از افزایش وزن ایجاد شده و فرد دچار لاغری مفرط می شود، ازخوردن غذا امتناع می کند و یا غذا را خورده اما عمدتا بر می گرداند. این افراد معمولاً تصویری نادرست از اندام خود دارند . همیشه خیال می کنند چاق بوده و به اندازه کافی لاغر یا خوش اندام نیستند . دلیل آن رواج تبلیغاتی اندام های باریک و فشارهای عصبی در جامعه است . مبتلایان به آنورکسیا مدت طولانی خود را گرسنه نگه می دارند . ملین ها یا قرص های لاغر کننده مصرف می کنند، وعده های غذایی را حذف می کنند، عصبی اند و بی خوابی دارند.

آنها حساس و زود رنج می شوند، مبتلا به افسردگی شده و قابلیت باروری را از دست می دهند و در نهایت نیز به بیماری های قلبی و دیگر بیمارهای مرگ بار مبتلا خواهند شد .

این افراد باید به متخصصین ارجاع داده شوند . چون درمان آنها در بسیاری از موارد تنها با مصرف مواد غذایی امکان پذیر نیست.

سلامتی گرانبهاترین گوهرهاست که خداوند آن را با سخاوت تمام در اختیارمان قرار داده است. پس در حفظ آن کوشا باشیم.

عاتکه موسوی-کارشناس تغذیه

راه حلی برای چاق شدن

کارشناس تغذیه گفت: مصرف آجیل و دانه‌های روغنی در افزایش وزن موثر است. دکتر “مریم صفایی”می‌گوید: دررژیم‌های چاقی باید مصرف چربی و موادغذایی پرکالری افزایش یابد
وی اظهارداشت: بر این اساس، از مصرف غذاهای آب پز و کبابی دررژیم‌های چاقی باید تا حدممکن پرهیز شود
وی افزود: پخت غذا به‌صورت آب پز سبب انتقال چربی ودیگرمواد موردنیاز بدن، به آب غذا شده و مانع رسیدن آن به بدن می‌شود
وی تاکیدکرد: افراد لاغر درطول رژیم غذایی باید دیرتر شام خورده‌و نیز زودتر به رختخواب بروند
این کارشناس تغذیه گفت: افرادلاغر در رژیم‌های غذایی چاقی باید مایعات را در آخر وعده‌غذایی استفاده‌کرده و از مصرف آن قبل از غذا و در حین وعده غذایی به دلیل پرشدن حجم معده، پرهیز کنند
صفایی افزود: مصرف سالاد و سوپ هم بایدپس ازوعده‌اصلی غذایی مصرف شود.
وی خاطرنشان کرد: در رژیم‌های چاقی، صبحانه‌نیزباید دیرتر ازوقت معمول و حداقل با رعایت فاصله زمانی دو ساعت پس از بیدار شدن، خورده شود
وی اظهارداشت: در رژیم‌های چاقی، توصیه نمی‌شود که فرد فقط بخورد زیرا خوردن مهم نیست بلکه داشتن یک برنامه صحیح غذایی، رعایت فواصل غذایی و فواصل خواب و غذا از اهمیت بیشتری برخوردار است
وی تاکید کرد: قبل از شروع رژیم چاقی انجام آزمایش خون برای اطمینان از سلامت فرد اولین گام محسوب می‌شود چرا که لاغری در برخی موارد می‌تواند ریشه در ابتلای فرد به‌برخی بیماری‌ها همچون پرکاری غده‌تیروئید داشته باشد
وی افزود: رژیم چاقی نباید به صورت عادات غذایی در فرد باقی بماند بلکه پس از رسیدن به وزن ایده‌آل باید قطع شود، زیرا مصرف غذاهای پرکالری از جمله غذاهای پرچرب در درازمدت ممکن است عوارضی را برای فرد به دنبال داشته باشد

منبع: زن روز

چگونه چاق شویم؟

۱- بیشتر بخورید

چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه ۱۰ کالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی که به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل ۵۰۰ کالری درروز و هر وعده غذایی مصرف کنید تا میزان کالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می کنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود.

۲ – خوردن در زمانهای بیشتر
این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می کند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطمئناً آسانتر است که در طول روز مثلاً ۸ وعده غذایی دارای ۵۰۰ کالری مصرف کنید تا اینکه ۴ وعده غذایی حجیم دارای ۲۰۰۰ کالری را استفاده کنید. همچنین، هنگامی که غذای حجیم مصرف می کنید، به دلیل کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممکن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل کامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید که به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیک بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می کند. (با ورزش کردن باید آنها را آب کرد).

۳ – تمام تناسب ها را رعایت کنید
پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است. لیکن، به خاطر داشته باشید که شما بایستی همیشه اطمینان داشته باشید که مقدار دربست و دقیقی از چربی و کربوهیدرات ها را دریافت می کنید. مقدار پیشنهادی برای چربی، پروتئین و هیدرات های کربن در یک رژیم غذایی بالا برنده وزن ۱۵%، ۳۵%، ۵۰% می باشد.

۴ – غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعی کنید مصرف سبزیجات را کاهش دهید، چرا که دارای کالری کمتری به نسبت سایر مواد بوده و حدود۸۰% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده کنید.

۵ – مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید
غذاهای کم حجم – پر کالری معمولاً فاقد مواد غذایی میکروبی مثل: ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریعتری داشته باشند.

۶ – وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین)
بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی ماکرونی شما کاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند به این دلیل است که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. همیشه سعی کنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کنید تا بهترین نیتجه را دریافت کنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی کنید ۴۰ تا ۵۰ گرم پروتئین و بیش از ۵٫ ۱ برابر این مقدار کربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف کنید.

۷ – با شکم پر به رختخواب بروید
مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف می کنید. از یک غذای متوسط ۶۷ کالری در ساعت در طول خواب سوزانده می شود. بنابراین، اگر شما حدود ۸ ساعت بخوابید، سعی کنید قبل از خوابیدن حدود ۵۳۶ کالری را مصرف کنید. مقدار هورمون ها در شب زمانی که بدن بخش زیادی از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج می رسد عقیده ای عمومی مبنی بر این وجود دارد که شما هر چه قبل از خواب بخورید، تبدیل به چربی می شود. این عقیده کاملاً غلط است. البته اگر شما قبل از خواب، مک دونالد بزرگی را خورده باشید، بدون شک بیشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئین ساز که دارای چربی کم و نیز کربوهیدرات های ساده هستند بسیار مناسب است.

۸ – گوشت و علاقه خوردن آن
طبیعی و ساده است. اگر بخواهید رشد کنید. نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است نیز منبع طبیعی خوبی برای کراتین است و کالری های فراوانی دارد.

۹ – مایعات زیاد بنوشید
آب، آبمیوه و شیر. آب رسانی و تولید آب کلیه رشد جرم بدن است. تا ۶۰% بدن شما را آب تشکیل داده است. شما از طریق تعریق و ادرار، آب از دست می دهید، حتماً به میزان فراوان مایعات مصرف کنید . آب بنوشید و قابلیت جذب مواد غذایی را نیز بالا می برد شیر نیز غنی از پروتئین بوده و آبمیوه ها قادرند ویتامین و قند طبیعی بدن شما را تامین کنند.

۱۰ – به تدریج میزان دریافت کالری خود را افزایش دهید.
سعی کنید میزان کالری روزانه، خود را از۱۲۵۰به ۲۵۰۰ افزایش دهید تا به وزن مورد نظر و مناسب خود برسید.

مراحل افزایش وزن :

پنج مرحله برای افزایش وزن وجود دارد که به این ترتیب است :

۱) میزان کالری یا انرژی ای را که در یک روز معمولی دریافت می کنید، محاسبه کنید. چیزی را تغییر ندهید و همانطور که هر روز می خورید یادداشت کرده و انرژی آن را محاسبه کنید. این کار را می توانید با استفاده از هرم غذایی انجام دهید. این مرحله بسیار اهمیت دارد، پس با دقت این عمل را انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید.

۲) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که ۵۰۰ کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی ۲۰۰۰ کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز ۲۵۰۰ کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به ۵ تا ۶ وعده تقسیم کنید و وعده ها را با فاصله ۵/۲ تا ۳ ساعت مصرف کنید. بخاطر داشته باشید باید ” زیاد ” بخورید تا وزنتان” زیاد “ شود.

۳) بدنسازی و ورزش، مرحله مهم دیگری برای افزایش وزن است که برای اطمینان از نتیجه کار بخش مربوط به آن را مطالعه کنید.

۴) آخر هفته خودتان را وزن کنید. می بینید که پس از یک هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یک باره ۴ تا ۵ کیلو اضافه کنید. افزایش وزن به اندازه ۵/۰ تا ۱ کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. پس افزایش ۵/۰ تا ۱ کیلو در هفته کافی است، اگر چه کم به نظر می رسد، ولی آخرماه ۵/۲ تا ۴ کیلو می شود.

۵) نکته مهم این است که وقتی وزن شما ثابت شد، در این موقع است که باید مقدار بیشتری غذا بخورید تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراین اگر با رژیمی که اجرا می کنید، وزنتان برای دو هفته ثابت ماند، نشان می دهد که باید به رژیم خود ۲۵۰ کالری اضافه کنید و به همین ترتیب، هر دفعه که طی دو هفته وزن اضافه نکردید، دوباره ۲۵۰ کالری اضافی به رژیم مصرفی تان بیفزایید.

* بسیار مهم : نکات کلیدی در مورد افزایش وزن

* از چربی ها دوری کنید! اگر چه هدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پر پروتئین و کم چربی است مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربی، میوه و سبزیجات.

* آب بنوشید! حداقل روزانه ۲ لیتر ( معادل ۸ لیوان ) یا بیشتر آب بنوشید. البته این مقدار آب زیاد است ولی این مقدار آب برای افزایش وزن لازم است.

* بخوابید! بله بخوابید! راحت ترین کاری که باید انجام بدهید و فراموش شده است. شما باید حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید و واقعاً به آن نیاز دارید.

نگرانی که خیلی از افراد در مورد افزایش وزن دارند این است که چگونه وزن خود را اضافه کنند، ولی چربی بدنشان زیاد نشود. بگذارید به شما بگویم چگونه؟ امکان ندارد! مگر اینکه استروئید مصرف کنید. افزایش وزن بدون اضافه کردن مقداری چربی اصولاً غیرممکن است. ولی چه اشکالی دارد که مقداری هم چربی اضافه کنید، به راحتی بعداً می توانید آن را از بین ببرید.

نمونه ای از یک سئوال در مورد افزایش وزن :

سلام، من یک پسر ۲۲ ساله هستم. می خواستم از شما در مورد افزایش وزن سئوال کنم. من واقعاً لاغرم و می خواهم هم برای افزایش توان و هم برای ظاهری بهتر ، وزنم را افزایش دهم.

من قبول دارم که افراد لاغر متابولیسم ( سوخت و ساز ) بالایی دارند، آیا هیچ راه حلی برای کاهش آن وجود دارد؟ آیا با افزایش سن متابولیسم بدن بطور طبیعی کاسته می شود؟ به من گفته شده که بدنسازی کار کنم. ولی من وقت کافی برای تمرین بدنسازی ندارم.

ممنون می شم اگر من را راهنمایی کنید که چگونه وزنم را افزایش دهم؟ چه نوع غذاهایی را باید بخورم؟ چند بار در روز باید غذا بخورم؟ مقدار هر وعده غذایی ام چقدر باید باشد؟ من شنیده ام که سویا بسیار مغذی است درست است؟ سویا چه چیزهائی دارد؟

پاسخ : اجازه دهید اول در مورد میزان متابولیسم بدن صحبت کنم. متابولیسم پایه، حداقل انرژی لازم برای حفظ حیات بدن است که هر فرد در حالت بیداری و در شرایطی که در استراحت کامل به سر می برد، نیاز دارد. انرژی مصرف شده برای متابولیسم پایه در وهله اول به مقدار توده بدون چربی بدن ( عضلات، اندام ها و استخوان ها ) بستگی دارد. دیگر عوامل مؤثر بر متابولیسم پایه عبارتند از :

- میزان سطح خارجی بدن؛ هر چه سطح بدن بیشتر باشد، حرارت تلف شده از طریق سطح بیشتر است.

- جنسیت؛ مردان متابولیسم پایه بالاتری دارند، چون توده بدون چربی آنها بیشتر از خانم هاست.

- دمای بدن

- هورمون های تیروئیدی؛ افزایش مقدار آنها در بدن، متابولیسم را افزایش می دهد.

- مقدار فعالیت سیستم عصبی

- سن ؛ با افزایش سن متابولیسم پایه کاهش می یابد.

- وضعیت تغذیه ای ؛ مصرف کم موادغذایی متابولیسم را کُند می سازد .

- بارداری که متابولیسم پایه را افزایش می دهد.

- مصرف کافئین، قهوه و تنباکو که متابولیسم پایه را افزایش می دهند.

زمانی که فرد شدیداً کمبود وزن دارد، برای درمان آن، گاهی دارو درمانی نیز لازم است. پزشک باید عدم تعادل هورمونی بدن، افسردگی و دیگر بیماری های غیر ملموس مثل آنورکسیا ۱ و بولیمیا ۲ ( کم خوری و پرخوری عصبی ) را درمان کند. در مورد برخی بیماران، خطر لاغری مفرط زمانی پیش می آید که پس از جراحی، بهبود با کندی صورت گیرد.

به نظر می رسد شما در مسیر درستی قرار گفته اید ، چون تمایل به درمان کمبود وزنتان دارید. دلیل اینکه اکثر افراد برای افزایش وزن سراغ بدنسازی و وزنه برداری می روند این است که این تمرینات بیش از ورزش های دیگر، موجب افزایش حجم و وزن عضلات می شود، در حالی که انرژی زیادی در بدن می سوزد. شما باید سعی کنید علاوه بر تنوع بخشیدن به موادغذایی مصرفی تان، به مرور غذاهای پرانرژی را بیشتر مصرف کنید، خصوصاً موادی را که حاوی روغن های گیاهی بیشتری هستند. پنیرهای پرچرب مثل پنیر تبریزی و پنیر پیتزا؛ مغزها و آجیل مثل گردو، بادام و بادام زمینی منابع مفید و پرکالری با روغن اشباع کم هستند . بهتر است از ترکیبات مواد غذایی مطلع باشید و یا برچسب آنها را مطالعه کنید تا مطمئن شوید ماده غذایی که انتخاب کرده اید روغن غیراشباع بیشتری داشته باشد. خشکبار مثل کشمش و انجیر، میوه های خشک شده مثل انواع برگه ها و موز میوه های پرکالری و مناسبی برای شما هستند که بهتر است پس از غذا مصرف شوند تا جلوی اشتهای شما را نگیرند. سعی کنید به جای نوشابه، آب میوه های شیرین شده بنوشید.

یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن :

موادلازم:

۱) یک لیوان شیر پرچرب

۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک

۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی

۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز

۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون

روش تهیه:

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید.

اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.

پی نوشت :

۱- anorexia یا بی اشتهایی عصبی : این بیماری به دلیل ترس فرد از افزایش وزن ایجاد شده و فرد دچار لاغری مفرط می شود که ازخوردن غذا امتناع می کند و یا غذا را می خورد، اما عمداً آن را برمی گرداند.

۲- bulimia یا پرخوری عصبی : در این نوع بیماری، فرد اشتهای سیری ناپذیر دارد و پایان خوردن وقتی است که ناراحتی شکمی پیش آید. عوارض بولمیا عبارتست از خستگی، ضعف و کاهش تمرکز حواس که در ارتباط با دریافت ناکافی انرژی و سایر موادمغذی است.

برای افزایش اشتها چه باید کرد؟

فردی که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد. کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است.

عمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، کاهش حس چشایی و تنفس بد کاهش می یابد که معمولاً باعث کمبود انرژی مورد نیاز بدن می شود.

کاهش اشتها باعث کاهش وزن می شود. پس یکی از راه های افزایش وزن درافراد لاغر ، افزایش اشتهای آنهاست.

کاهش اشتها می تواند به دلیل عوامل زیر باشد :

- اشکال در بلع مواد غذایی

- استفراغ و تهوع

- تغییر یا کاهش حس چشایی

- احساس سیری

- رشد تومور

- افسردگی

- درد

در بیشتر موارد، کاهش اشتها مشکل ثانویه است یعنی اختلال در سلامتی بدن، باعث کاهش اشتها می شود.

برای افزایش اشتها چه کاری باید انجام داد؟

- سعی کنید هرروز ۳ وعده غذایی کامل و ۳ میان وعده داشته باشید.

- بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید.

- برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید.

- سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت ۷ صبح ، ناهار در ساعت ۱۲ و شام در ساعت ۷ شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یکی در ساعت ۱۰ صبح و یکی در ساعت ۴ بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید.

- تا جایی که می توانید، غذا بخورید. با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفکر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است.

- به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید.

- حتماً صبحانه بخورید.

- غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید.

- غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیرکاکائو .

- غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد.

- کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.

- در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

- بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید.

- قبل از صرف غذا، یک ساعت ورزش کنید ، ولی سنگین نباشد.

کارهایی را که نباید انجام دهید :

- خودتان را مجبور به خوردن نکنید.

- کاری نکنید که این کم اشتهایی، روابط شما را با سایر خانواده اتان تحت تاثیر قرار دهد.

اشتها آورها :

اگر هنوز هم دچار بی اشتهایی بودید، می توانید از مواد زیر برای افزایش اشتها استفاده کنید :

- مقداری زنجبیل تازه را ریز ریز کنید. مقداری آب لیمو ترش و نمک به آن اضافه کنید و آن را بجوید.

- مقدار هل و دارچین و برگ بوی خشک را له کنید و به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید. یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را بخورید.

- پودر فلفل سیاه، پودر زنجبیل خشک و شکر را با عسل مخلوط کنید و به صورت گلوله در آورید. برای مدتی این مخلوط را در دهان نگه دارید که بی اشتهایی شما را تسکین خواهد داد.

- انار بخورید که می توانید نمک و فلفل سیاه هم به آن اضافه کنید.

- مقداری نمک و پودر زیره سبز را روی آناناس بریزید و آن را بخورید.

با پزشکتان مشورت کنید :

اگر بعد از یک هفته، با وجود انجام روش های بالا، اشتهای شما افزایش نیافت، به پزشک مراجعه کنید زیرا کاهش اشتها می تواند علامت یک بیماری جدی تر باشد.

اگر هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید، به پزشک خود اطلاع دهید:

- تهوع

- نخوردن غذا به مدت یک روز یا بیشتر

- کاهش وزن به میزان ۵/۲ کیلو گرم یا بیشتر

- احساس درد موقع غذا خوردن

- ادرار نکردن به مدت یک روز کامل

- مدفوع نکردن به مدت دو روز یا بیشتر

- ادرار با فاصله زمانی غیر متناوب، همراه با بو یا سوزش یا خیلی زرد رنگ.

- داشتن حالت تهوع بیش از ۲۴ ساعت

نیره ولدخانی – کارشناس تغذیه تبیان

جالب و خواندني, سرگرمي و تفريح � عکس: تولد نوزاد سفید در خانواده‌ سیاهپوست !!!

متخصصان ژنتیک از تولد نوزاد سفید پوست و چشم آبی از پدر و مادری سیاه پوست به شدت شگفت زده شده‌اند.

به گزارش خبرگزاری مهر، پزشکان کاملا اطمینان دارند که «نماچی» نوزادی زال نیست و خانواده و تبار این نوزاد نیز از هیچ سابقه ژنتیکی ترکیبی برخوردار نبوده است.

«نماچی» به معنی زیبایی خدایی در بیمارستان کوئین مری در کنت متولد شد و با تولدش تعجب و حیرت پدر و مادر خود را برانگیخت تا حدی که والدین «نماچی» از وی به عنوان کودک معجزه آسا نام می‌برند.

به گفته دکتر «مارک توماس» کمیاب بودن متولد شدن نوزادی سفید پوست از پدر و مادری سیاه یک در چند میلیون است. وی گمان می‌برد این رویداد به واسطه ترکیبی از جهش‌های ژنتیکی و ادغام آنها با ژنهای خفته سفید بوده باشد.

متخصصان ژنتیک اکنون در حال مطالعه بر روی «نماچی» هستند تا دلیل ظاهر کاملا اروپایی او را بیابند در حالی که والدین نیجریه‌ای این نوزاد که مقیم انگلستان هستند اهمیتی به ظاهر کودک نداده و او را کاملا پذیرفته‌اند.

بر اساس گزارش سان، پزشکان می‌گویند برای داشتن چنین فرزندی باید سابقه داشتن اجداد سفید پوست در شجره نامه پدر و مادر وجود داشته باشد و به دلیل اینکه تاکنون نشانه‌ای از وجود اجداد سفید پوست در گذشته این دو یافته نشده، متخصصان پذیرفتنی‌ترین توضیح برای تولید نوزاد سفید پوست را جهش ژنتیکی می‌دانند.

عكس و خبر ورزشي, ورزش � لیست جدید منشوری‌های فوتبال ایران رسید !!

تهران امروز نوشت: پشت پرده تعلل سازمان لیگ فدراسیون فوتبال و تلاش نافرجام سردار عزیزمحمدی برای دست به سر کردن خبرنگارانی که فهرست تازه مربیان منشوری را جست‌وجو می‌کنند، روزهای پرمشغله متولیان ستاد منشور اخلاقی خودنمایی می‌کند. پس از درز پیدا کردن خبر منشوری بودن نادر دست‌نشان در محافل رسانه‌ای، مدیران باشگاه نفت تهران مکاتبات مفصل و کشداری با فدراسیون فوتبال داشتند.

پاسخ استعلام باشگاه نفت البته هرگز به‌طور رسمی اعلام نشد اما با کنار رفتن دست‌نشان از سرمربیگری این تیم مسلم شد که پرونده پاکسازی فوتبال ایران توسط نهادهای خاص مفتوح شده است. روش سازمان لیگ برای حذف مربیان منشوری هم ویژه و منحصر به فرد است. سازمان لیگ از آغاز طرح پدیده‌ای به نام منشور اخلاقی، سعی دارد طی مکاتبات خصوصی با مدیران باشگاه‌ها، آنها را از استخدام مربیان مورد‌دار منع کند و اطلاع‌رسانی به این مربیان نیز به صورت کاملا خصوصی انجام می‌شود.

چنین سازوکاری البته به دلیل فقدان مدارک مستدل و برای پیشگیری از شکایت رسمی مربیان مذکور در دستور کار قرار گرفته. چنانکه دو روز پیش رای پرونده شکایت حمید درخشان از یک سایت دولتی که او را به دریافت رشوه و تبانی در هفته‌های پایانی لیگ نهم متهم کرده بود، اعلام شد.

دفاعیه سایت مذکور که با استناد به اظهارات علیپور، دبیر ستاد منشور اخلاقی چنین اتهامی را مطرح کرده بود پای مدیران فدراسیون فوتبال را نیز به این ماجرا باز کرد و همین مسئله باعث شده برای جلوگیری از تکرار چنین ماجرایی، هرگونه خبر یا نظری در مورد مربیان منشوری مسکوت بماند.

با افزایش تعداد مربیانی که با عناوین مختلف در مظان اتهام قرار گرفته‌اند و به ناچار باید در حاشیه، تماشاگر فوتبال باشگاهی ایران باشند، دایره مربیانی که در سطح لیگ برتر فعال هستند نیز محدود شده است. چنانکه حسین فرکی، پس از سال‌ها زندگی در سایه اکنون در قامت سرمربی یک تیم لیگ برتری مشاهده می‌شود و فصل آینده روی نیمکت نفت تهران خواهد نشست. ساز و کار جذب مربی در لیگ برتر نسبت به سال‌های گذشته دستخوش تغییرات اساسی شده.

پچ‌پچ‌ها و حرف‌های درگوشی که به‌رغم تمهیدات فدراسیون‌نشین‌ها از اتاق‌های ساختمان فدراسیون فوتبال به بیرون درز پیدا کرده از محرومیت هفت مربی در آستانه آغاز لیگ دهم حرفه‌ای حکایت دارد. لیست هفت نفره‌ای که هرگز به‌طور رسمی در اختیار رسانه‌ها قرار نمی‌گیرد. شامل این مربیان است:

۱ – فرهاد کاظمی: کش و قوس بین سرمربی فصل گذشته فولادگستر و رئیس سازمان لیگ به نتیجه نرسید. این در حالی است که نظارت ستاد منشور اخلاقی از این فصل شامل لیگ دسته اول هم شده و در اولین اقدام فرهاد کاظمی به حکم سازمان لیگ از ادامه همکاری با تیم فولادگستر تبریز منع شده است. اینکه کاظمی به‌رغم رقم زدن نتایج قابل اعتنا با فولادگستر و هدایت این تیم به فینال جام‌حذفی پس از پایان قراردادش مورد اقبال هیچ تیمی قرار نگرفت عجیب به نظر می‌رسد. بعدها مشخص شد برای تطهیر فضای لیگ دسته اول، سازمان لیگ، رابطه مربیان منشوری با باشگاه‌های لیگ یکی را هم قطع کرده است.

۲ – فیروز کریمی: سرمربی موفق فصل گذشته داماش که این تیم را تا آستانه صعود به لیگ برتر پیش برد، در بلاتکلیفی به سر می‌برد. فیروز کریمی که به عنوان متخصص هدایت تیم‌های دسته‌اولی به لیگ برتر، پس از امضای قرارداد با فولادگستر در انتظار پاسخ قطعی سازمان لیگ به مدیران این باشگاه به سر می‌برد پس از چند روز سردرگمی در نهایت قراردادش با این تیم لغو شد. این در حالی است که هنوز کسی نمی‌داند چرا این مربی در حساس‌ترین مقطع لیگ دسته اول توسط امیر عابدینی، مدیرعامل داماش اخراج شد.

۳ – فراز کمالوند: در مورد سرمربی محبوب هواداران تبریزی خبرهای متناقضی به گوش می‌رسد. در حالی‌که نام فراز کمالوند در فهرست مربیان منشوری به چشم می‌خورد، سردار جعفری که امروز رسما به عنوان مدیرعامل جدید تراکتورسازی معرفی شد به اتفاق سردار پورجمشیدی، رئیس هیات مدیره و فرمانده لشگر ۳۱ عاشورای تبریز مشغول مکاتبه و رایزنی با رئیس سازمان لیگ هستند. با در نظر گرفتن این فرضیه که بازیکنان منتسب به این مربی در غیاب او کارآیی سابق را نخواهند داشت و ترس از سقوط این تیم در اولین سال فعالیت مدیران جدید باشگاه تراکتورسازی، تلاش برای تبرئه سومین «ف.ک» آغاز شده است. مدیران سیاسی، ورزشی تراکتورسازی متعهد شده‌اند در صورت صدور کارت مربیگری کمالوند در لیگ دهم، فصل آینده با منشوری بودن و محرومیت او مخالفتی نداشته باشند. جبهه‌گیری عزیزمحمدی در مقابل چنین پیشنهاد نامتعارفی وضعیت پرونده کمالوند را مبهم جلوه می‌دهد. باشگاه تراکتورسازی برای جلوگیری از درز کردن خبر منشوری بودن کمالوند، از ورود خبرنگاران تبریزی به اردوی این تیم ممانعت می‌کنند و پس از بازگشت از ترکیه، اردوی تهران را در سکوت خبری پشت سر می‌گذارند.

۴ – نادر دست‌نشان: سرمربی فصل گذشته نفت تهران چندین روز صبر کرد تا پاسخ استعلام فدراسیون فوتبال به مدیران این باشگاه اعلام شود. دست‌نشان در همین فاصله مصرانه خواستار اعلام نوع تخلفش شده بود اما پس از اعلام رسمی نام حسین فرکی به عنوان سرمربی جدید نفت، احتمال می‌رفت که نام این مربی هم در فهرست مربیان منشوری قرار بگیرد.

۵ – وینکو بگوویچ: مرد کروات، به‌رغم کارنامه نسبتا روشنی که پس از سال‌ها فعالیت در فوتبال ایران از خود به جا گذاشته، از نگاه ستاد منشور اخلاقی فاقد صلاحیت مربگیری- در لیگ برتر و لیگه دسته اول است. بگوویچ فصل قبل با آلومینیوم اراک تا آستانه صعود به پلی‌آف لیگ دسته اول پیش رفت و به‌واسطه عملکرد مثبتش منتظر چراغ سبز مدیران این باشگاه برای تمدید قرارداد بود اما یک تماس تلفنی مانع ادامه کار او در لیگ دسته اول شد. بگوویچ که پیش از این به عنوان تنها مربی منشوری فوتبال ایران به لیگ یک تبعید شده بود به گواهی یکی از همکاران سابقش فعالیت‌های وسیعی در عرصه دوپینگ داشته و به دریافت پول از بازیکنان نیز متهم است. شایعه دوپینگ تعدادی از بازیکنان فولاد که یک‌سال پس از رفتن بگوویچ برملا شد و همچنین حراج پیراهن تیم‌ملی امید در زمان مربیگری او هنوز از خاطر اهالی فوتبال پاک نشده است.

۶ – پیمان صاحب جمعی: نام دستیار همیشگی فراز کمالوند هم در فهرست جدید مربیان منشوری به چشم می‌خورد. سازمان لیگ با استناد به اظهارات یکی از بازیکنان تراکتورسازی که متهم به استفاده از مواد نیروزاست، صاحب جمعی را به جمع مربیان منشوری افزوده است. برای پی بردن به صحت اظهارات بازیکن مذکور، پرونده صاحب‌جمعی در کمیته ضددوپینگ فدراسیون فوتبال در جریان است.

۷ – ساکت الهامی: سرنوشت حضور کوتاه‌مدت الهامی (به عنوان نزدیک‌ترین مربی یک دهه اخیر به فیروز کریمی) در مس کرمان با قرار گرفتن نام این مربی در سیاهه مربیان منشوری مبهم به نظر می‌رسد. او که به‌عنوان دستیار صمد مرفاوی در تیم مس فعالیت می‌کند از صبح دوشنبه و به بهانه مذاکره با مدیران نساجی قائم‌شهر در تمرینات حاضر نشده و از محل اقامتش اطلاع دقیقی در دست نیست.

ترفند هاي اينترنتي, كامپيوتر و اينترنت � چگونه ایمیل اصلی خود را به هر سایتی ندهیم؟ با ایمیل‌های یکبار مصرف!

فرض کنید می‌خواهید در سایتی ثبت‌نام کنید تا نرم‌افزاری یا کتابی را برای شما ایمیل کنند، یا اینکه می‌خواهید دیدگاه خود را در مطلبی از وبلاگی که خوانده‌اید بازگو کنید اما اجباراً از شما خواسته شده که ایمیل خود را وارد کنید. اکثر سایت‌ها و وبلاگ‌ها با اینکه می‌گویند از ایمیل شما برای فرستادن پیام‌های جفنگ (spam) به شما استفاده نخواهند کرد اما عملاً گهگاه اینکار را می‌کنند. مسلماً نمی‌خواهید از ثبت‌نام یا نظر دادن صرفنظرکنید. چاره‌ی این کار، استفاده از ایمیل‌های یکبار مصرف است. یعنی: به یکی از سرویس‌هایی که ایمیل یکبار مصرف رایگان می‌دهند مراجعه کرده و یک ایمیل یکبار مصرف تهیه کنید و کارتان را انجام دهید. این ایمیل تا چند ساعت یا چند روز یا حتی تا یک سال می‌تواند معتبر بوده و ایمیل‌های دریافتی را به صورت خودکار برای ایمیل اصلی شما ارسال کند (البته تمامی سرویس‌های ایمیل یکبار مصرف، این قابلیت آخری را ندارند).

در اینجا ۲۲تا از بهترین سرویس‌های رایگان ایمیل یکبار مصرف را فهرست می‌کنم:

http://www.mailinator.com
http://www.mytrashmail.com
http://www.mailexpire.com
http://www.temporaryinbox.com/
http://www.maileater.com/
http://www.jetable.org/en/index
http://www.spambox.us/
http://www.guerrillamail.com/
http://www.spamhole.com/
http://10minutemail.com/
http://www.dontreg.com/
http://www.tempomail.fr/
http://www.tempemail.net/
http://www.pookmail.com/

http://spamfree24.org/

http://www.patogh98.com/

http://www.kasmail.com/
http://www.spammotel.com/
http://greensloth.com/
http://www.spamspot.com/
http://spam.la
http://www.mytempemail.com/
http://mailcatch.com/

از میان سرویس‌های فوق، Jetable و SpamMotel و MyTempEmail و MailCatch، قابلیت forward کردن خودکار ایمیل‌های دریافتی به ایمیل اصلی شما و نیز ارسال پاسخ به آنها از طریق ایمیل اصلی خود شما (بدون لو رفتن آن) را نیز دارند.

جوك و اس ام اس روز, سرگرمي و تفريح � اس ام اس و پیامک های عاشقانه مرداد ماه ۸۹

با پای برهنه میخوامت تا بدونی هیچ ریگی به کفشم نیست !

دلگیرم از تمام الفبای بی کسی ، به خصوص این پنج حرف

ف ا ص ل ه . . .

گفتمش همدم شبهایم کو ؟ عکس رخساره ماهش داد

گفتمش بی تو چه می باید کرد ؟ یادگاری تاری از زلفش داد

وقت رفتن همه رو می نگریست ، به من انتظار سر راهش داد . . .

روزگار به من آموخت با زندگی قهر نکنیم / چون دنیا منت کش کسی نیست . . .

غم داشتن بخشی از زندگیست ولی غمخوار نداشتن عذاب زندگیست

غمخوارتم رفیق

به نام آنکه اشک را آفرید تا سرزمین وداع آتش نگیرد . . .

یه پیامی میفرستم به امید پیام تو / نه اینکه بخونی و بگی بی خیال تو !

یادته زیر گنبد کبود ، تو بودی و کلی آدمای حسود ؟

تقصیر همون حسوداست که حالا ، هستی ما شده یکی بود یکی نبود . . .

کاش میشد بر جدایی خشم کرد / شاخه های نسترن را با تواضع پخش کرد

کاش میشد خانه ای از مهر ساخت / مهربانی را در آن سرمشق کرد . . .

سوال من از تو این است :

چرا در آینه چشم های تو تصویر من پیدا نیست . . . ؟

سکوت سرد فاصله ها تنم را میلرزاند بیاد روزهایی که بودنت را نفهمیدم

تا کور نگشته دیدگانم ، تو بیا / تا مور نخورده استخوانم ، تو بیا

گر آمدی و ندیدی از من چیزی / از بهر تماشای مزارم تو بیا . . .

اگر یاد گلی کردی نگاهی بر رخ خود کن / اگر یاد خزان کردی نگاهی جانب ما کن . . .

عشق یعنی همه چیز رو در راه هدف مقدس دادن و در پاداشش هیچ رو نخواستن . . .

میخوام که عاشقت بشم گل شقایقت بشم

دلم واست تنگ شده بود گفتم مزاحمت بشم !

دستمال خیس آرزوهایم را فشردم همین ۴ قطره چکید

زنده

باد

رفیق

با معرفت !

منبع : Patogh98.Com

عكس و خبر ورزشي, ورزش � برنامه بازی های لیگ برتر فوتبال فصل ۹۰-۸۹

هفته اول:
سه‌شنبه – ۰۵/۰۵/۸۹
ذوب آهن اصفهان – پیکان قزوین
فولادخوزستان – استیل آذین تهران
پاس همدان – مس کرمان
پرسپولیس تهران – تراکتورسازی تبریز
راه آهن شهرری – سپاهان اصفهان
شهرداری تبریز – استقلال تهران
ملوان بندرانزلی – نفت تهران
شاهین بوشهر – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
سایپا کرج – صبای قم

هفته دوم:
یکشنبه – ۱۰/۰۵/۸۹
استقلال تهران – فولادخوزستان
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – سایپا کرج
استیل آذین تهران – پاس همدان
صبای قم – پرسپولیس تهران
تراکتورسازی تبریز – راه آهن شهرری
نفت تهران – شهرداری تبریز
پیکان قزوین – شاهین بوشهر
مس کرمان – ذوب آهن اصفهان
سپاهان اصفهان – ملوان بندرانزلی

هفته سوم:
جمعه – ۱۵/۰۵/۸۹
فولادخوزستان – سپاهان اصفهان
پرسپولیس تهران – سایپا کرج
استیل آذین تهران – نفت تهران
ذوب آهن اصفهان – استقلال تهران
راه آهن شهرری – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
شاهین بوشهر – صبای قم
ملوان بندرانزلی – مس کرمان
پاس همدان – پیکان قزوین
تراکتورسازی تبریز - شهرداری تبریز

هفته چهارم:
جمعه – ۲۲/۰۵/۸۹
نفت تهران – فولادخوزستان
سایپا کرج – ذوب آهن اصفهان
استقلال تهران – استیل آذین تهران
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – پرسپولیس تهران
صبای قم – راه آهن شهرری
نفت تهران – فولادخوزستان
سپاهان اصفهان – شاهین بوشهر
مس کرمان – شهرداری تبریز
پیکان قزوین – ملوان بندرانزلی

هفته پنجم:
سه‌شنبه – ۲۶/۰۵/۸۹
فولادخوزستان – صبای قم
ملوان بندرانزلی – سایپا کرج
استیل آذین تهران – مس کرمان
استقلال تهران – پیکان قزوین
راه آهن شهرری – پرسپولیس تهران
پاس همدان – نفت تهران
شاهین بوشهر – تراکتورسازی تبریز
شهرداری تبریز – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
ذوب آهن اصفهان - سپاهان اصفهان

هفته ششم:
یکشنبه – ۳۱/۰۵/۸۹
مس کرمان – فولادخوزستان
سایپا کرج – راه آهن شهرری
پیکان قزوین – استیل آذین تهران
نفت تهران – استقلال تهران
پرسپولیس تهران – شاهین بوشهر
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – ذوب آهن اصفهان
سپاهان اصفهان – پاس همدان
صبای قم – شهرداری تبریز
تراکتورسازی تبریز – ملوان بندرانزلی

هفته هفتم:
جمعه – ۰۵/۰۶/۸۹
فولاد خوزستان – پرسپولیس تهران
استقلال تهران – سپاهان اصفهان
پاس همدان – سایپا کرج
استیل آذین تهران – تراکتورسازی تبریز
شاهین بوشهر – راه آهن شهرری
نفت تهران – مس کرمان
ملوان بندرانزلی – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
شهرداری تبریز – پیکان قزوین
ذوب آهن اصفهان – صبای قم

هفته هشتم:
جمعه – ۱۹/۰۶/۸۹
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – فولاد خوزستان
سایپا کرج – شاهین بوشهر
پرسپولیس تهران – پاس همدان
صبای قم – استیل آذین
مس کرمان – استقلال تهران
راه آهن شهرری – ملوان بندرانزلی
پیکان قزوین – نفت تهران
تراکتورسازی تبریز – ذوب آهن اصفهان
سپاهان اصفهان – شهرداری تبریز

هفته نهم:
جمعه – ۲۶/۰۶/۸۹
فولادخوزستان – پیکان قزوین
استقلال تهران – سایپا کرج
شهرداری تبریز – پرسپولیس تهران
استیل آذین تهران – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
ذوب آهن اصفهان – راه آهن شهرری
نفت تهران – سپاهان اصفهان
پاس همدان – صبای قم
مس کرمان – تراکتورسازی تبریز
ملوان بندرانزلی – شاهین بوشهر

هفته دهم:
جمعه – ۲۳/۰۷/۸۹
راه آهن شهرری – فولاد خوزستان
سایپا کرج – شهرداری تبریز
سپاهان اصفهان – استیل آذین تهران
پرسپولیس تهران – ملوان بندرانزلی
صبای قم – استقلال تهران
تراکتورسازی تبریز – نفت تهران
شاهین بوشهر – ذوب آهن اصفهان
پیکان قزوین – مس کرمان
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – پاس همدان

هفته یازدهم:
جمعه – ۳۰/۰۷/۸۹
فولادخوزستان – تراکتورسازی تبریز
استیل آذین تهران – سایپا کرج
استقلال تهران – پرسپولیس تهران
شهرداری تبریز – راه آهن شهرری
نفت تهران – صبای قم
پاس همدان – شاهین بوشهر
مس کرمان – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
ذوب آهن اصفهان – ملوان بندرانزلی
پیکان قزوین – سپاهان اصفهان

هفته دوازدهم:
سه‌شنبه – ۰۴/۰۸/۸۹
سایپا کرج – فولاد خوزستان
شاهین بوشهر – استیل آذین تهران
پرسپولیس تهران – ذوب آهن اصفهان
تراکتورسازی تبریز – استقلال تهران
راه آهن شهرری – پاس همدان
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – نفت تهران
سپاهان اصفهان – مس کرمان
صبای قم – پیکان قزوین
ملوان بندرانزلی – شهرداری تبریز

هفته سیزدهم:
یکشنبه – ۰۹/۰۸/۸۹
نفت تهران – سایپا کرج
فولاد خوزستان – شاهین بوشهر
استیل آذین تهران – پرسپولیس تهران
استقلال تهران – راه آهن شهرری
مس کرمان – صبای قم
پاس همدان – ملوان بندرانزلی
پیکان قزوین – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
شهرداری تبریز – ذوب آهن اصفهان
سپاهان اصفهان – تراکتورسازی تبریز

هفته چهاردهم:
جمعه – ۱۴/۰۸/۸۹
ملوان بندرانزلی – فولاد خوزستان
سایپا کرج – مس کرمان
راه آهن شهرری – استیل آذین
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – استقلال
پرسپولیس تهران – نفت تهران
شاهین بوشهر – شهرداری تبریز
ذوب آهن اصفهان – پاس همدان
صبای قم – سپاهان اصفهان
تراکتورسازی تبریز – پیکان قزوین

هفته پانزدهم:
سه‌شنبه – ۱۸/۰۸/۸۹
پیکان قزوین – سایپا کرج
مس کرمان – پرسپولیس تهران
نفت تهران – راه آهن شهرری
استقلال تهران – شاهین بوشهر
استیل آذین تهران – ملوان بندرانزلی
فولاد خوزستان – ذوب آهن اصفهان
شهرداری تبریز – پاس همدان
سپاهان اصفهان – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)
صبای قم – تراکتورسازی تبریز

هفته شانزدهم:
یکشنبه – ۰۷/۰۹/۸۹
پاس همدان – فولاد خوزستان
شهرداری تبریز – استیل آذین تهران
ملوان بندرانزلی – استقلال تهران
ذوب آهن اصفهان – نفت تهران
شاهین بوشهر – مس کرمان
راه آهن شهرری – پیکان قزوین
پرسپولیس تهران – سپاهان اصفهان
(صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان) – صبای قم
سایپا کرج – تراکتورسازی تبریز

هفته هفدهم:
جمعه – ۱۲/۰۹/۸۹
سپاهان اصفهان – سایپا کرج
پیکان قزوین – پرسپولیس تهران
مس کرمان – راه آهن شهرری
نفت تهران – شاهین بوشهر
صبای قم – ملوان بندرانزلی
استیل آذین تهران – ذوب آهن اصفهان
استقلال تهران – پاس همدان
فولاد خوزستان – شهرداری تبریز
تراکتورسازی تبریز – (صنعت نفت آبادان یا داماش گیلان)

منبع : سایت پاتوق۹۸

داستان و رمان, كتابهاي الكترونيك � داستان کوتاه و زیبای “پسر شیخ عرب”

پسر یک شیخ عرب برای تحصیل به آلمان رفت. یک ماه بعد نامه ای به این مضمون برای پدرش فرستاد:

«برلین فوق‏العاده است، مردمش خوب هستند و من واقعا اینجا را دوست دارم، ولی یک مقدار احساس شرم می‏کنم که با مرسدس طلاییم به مدرسه بروم در حالی که تمام دبیرانم با ترن جابجا می‏شوند.»

مدتی بعد نامه‏ای به این شرح همراه با یک چک یک میلیون دلاری از پدرش برایش رسید:

«بیش از این ما را خجالت نده، تو هم برو و برای خودت یک ترن بگیر!»

اخبار روز, ساير خبرها � تصاویر فرودگاهی که آبروی ایران را می‌برد !!!

فرودگاهی که آبروی ایران را می‌برد + عکس

در این میان، فرودگاه بین‌المللی امام خمینی (ره) که از آن به عنوان ویترین سیستم حمل و نقل هوایی کشورمان و آبروی نظام یاد می‌شود، با ضعف مدیریتی شدید روبه‌رو شده است که این امر نه‌تنها موجب آبروریزی

در برابر دیدگان مسافران و گردشگران خارجی شده، بلکه ایرانیان را نیز با مشکلات گوناگون

و بی‌احترامی به ایشان روبه‌رو کرده است.

گذشته از مسائل هواپیماهای کم‌ایمن و حاشیه‌هایی که برای مسافرت‌های هوایی مردم به وجود می‌آید، ضعف مدیریت در فرودگاه‌های کشور امر مهم دیگری است که کمتر مورد توجه مسئولان کشور قرار گرفته است.

به گزارش خبرنگار «تابناک اجتماعی»، در این میان، فرودگاه بین‌المللی امام خمینی (ره) که از آن به عنوان ویترینسیستم حمل و نقل هوایی کشورمان و آبروی نظام یاد می‌شود، با ضعف مدیریتی شدید روبه‌رو شده است که این امر نه‌تنها موجب آبروریزی در برابر دیدگان مسافران و گردشگران خارجی شده، بلکه ایرانیان را نیز با مشکلات گوناگون و بی‌احترامی به ایشان روبه‌رو کرده است. هرچند ایرانیان معمولا به اینگونه وضعیت‌ها نه تنها در فرودگاه، بلکه در دیگر جاهای پرمراجع عادت کرده‌اند!

بنا بر این گزارش، فرودگاه بین‌المللی امام خمینی (ره) که ویژه پروازهای بین‌المللی است و مسافران خارجی از این طریق وارد کشور می‌شوند، به دلیل برخی کج‌سلیقگی‌ها و ضعف مدیریت، چهره‌ای بد از سیستم هواپیمایی کشور در ذهن ناظران و مسافران به نمایش می‌گذارد.

عدم رسیدگی به وضعیت بهداشتی سرویس‌های بهداشتی، خرابی برخی آسانسورها که باعث به وجود آمدن صف طولانی مقابل دیگر آسانسورها می‌شود، نامناسب بودن پارکینگ‌ها و کثیفی و آلودگی آنها، اختصاص ندادن امکانات کافی برای مسافران خسته که موجب می‌شود ساعت‌های طولانی در صفوف مختلف از جمله گیت بازرسی، بلیت و گمرک، در انتظار به سر برند، تنها گوشه‌ای از مدیریت نامناسب فرودگاهی است که ویترین نظام در برابر مسافران و میهمانان خارجی است.

گفتنی است، به دلیل اهمیت و جایگاه ویژه‌ای که فرودگاه امام خمینی (ره) دارد، وزیر راه بارها هم به صورت سرزده و هم به صورت برنامه‌ریزی شده، بازدیدهای متعددی از این مجموعه عظیم داشته و دست به چندین تغییر مدیریتی در این فرودگاه مهم کشور زده است.

آهنگ هاي روز, موسيقي � دانلود ورژن جدید گیتار آهنگ ستاره با صدای حمید عسکری

ورژن جدید گیتار آهنگ فوق العاده زیبای ستاره با صدای حمید عسکری . با ۴ کیفیت متفاوت …

( آهنگساز و ترانه سرا : حمید عسکری )

لینک مستقیم :

آهنگ با کیفیت MP3 192

ستاره

آهنگ با کیفیت MP3 128

ستاره

آهنگ با کیفیت ۶۴ OGG

ستاره

آهنگ با کیفیت WMA 20 ( مخصوص تلفن همراه )

ستاره

لینک غیر مستقیم ( Rapidshare )

آهنگ با کیفیت MP3 192

ستاره

بیشتر لینک های دانلود بعد از مدت نسبتا کوتاهی به دلیل از دسترس خارج شدن

سایت ها مسدود می شوند(مخصوصا سایت های موزیک)کافیست

در همان قسمت نظر بگذارید تا لینک ها به روز رسانی شوند.

آهنگ هاي روز, موسيقي � دانلود آهنگ بسیار زیبای خواب بهار از داریوش

آهنگ جدید و بسیار زیبای داریوش با نام خواب بهار با ۳ کیفیت متفاوت … ( اورجینال )

( این آهنگ قبلا با کیفیت پائین پخش شده بود )

لینک مستقیم :

آهنگ با کیفیت MP3 192

خواب بهار …

آهنگ با کیفیت ۶۴ OGG

خواب بهار …

آهنگ با کیفیت WMA 20 ( مخصوص تلفن همراه )

خواب بهار …

لینک غیر مستقیم ( Rapidshare )

آهنگ با کیفیت MP3 192

خواب بهار …

بیشتر لینک های دانلود بعد از مدت نسبتا کوتاهی به دلیل از دسترس خارج شدن

سایت ها مسدود می شوند(مخصوصا سایت های موزیک)کافیست

در همان قسمت نظر بگذارید تا لینک ها به روز رسانی شوند.

آهنگ هاي روز, موسيقي � خبرهای جدید از انتشار آلبوم رگ خواب از محسن یگانه

کنسرت متفاوت یگانه ۳۰ و ۳۱ تیرماه در سالن میلاد
آلبوم «رگ خواب» محسن یگانه با ۱۰ قطعه به بازار می‌آید.

محسن یگانه همراه با ارکستر بزرگ به رهبری علی ثابت، روز‌های ۳۰ و ۳۱ تیرماه در سالن میلاد نمایشگاه بین‌اللملی تهران به روی صحنه می‌رود.

به گزارش خبرنگار موسیقی برنا، محسن یگانه در کنسرت ۳۰ و ۳۱ تیر ماه خود تمامی قطعات آلبوم «نفس‌های بی هدف» و حداکثر سه قطعه از قطعات آلبوم جدیدش را اجرا خواهد کرد.

همچنین تنظیم قطعات در این کنسرت کاملاً متفاوت با تنظیم قطعات در آلبومش است و چند قطعه نیز با ریتم تندتری اجرا خواهد شد.

تنظیم قطعات آلبوم «رگ خواب» را محسن یگانه، علی ثابت و شهاب اکبری به صورت مشترک بر عهده دارند.

بر اساس این گزارش، بلیت فروشی این کنسرت از ساعتی پیش آغاز شده است و مراکز فروش بلیت این کنسرت نیز توسط ققنوس، آوای هنر، پارس کنسرت، موسیقی ما، سیاه و سفید، دارینوش، پرشیا و گلستان فیلم صورت می‌گیرد.

به گزارش خبرنگار برنا، آلبوم جدید محسن یگانه نیز با عنوان «رگ خواب» در ده روز آینده توسط شرکت آوای هنر به بازار عرضه خواهد شد.

بر اساس این گزارش، آلبوم جدید محسن یگانه در ابتدا «تابوت» نام داشته که به دلیل عدم صدور مجوز، تحت عنوان «رگ خواب» به بازار آمده است؛ به همین دلیل نام قطعه‌ای که به همین نام بوده نیز به «نباشی» تغییر نام داده است.

آلبوم «رگ خواب» متشکل از ۱۰ قطعه با نام‌های «سکوت»، «دو راهی»، «آدما»، «رگ خواب»، «من تو رو کم دارم»، «ضربان معکوس»، «نباشی»، «عذاب»، «حافظه ضعیف»، «بمون» و قطعه بی کلام «دو راهی» است.

سينماي ايران و جهان, عكس و خبر هنرمندان � عکسهای لیلا حاتمی علی مصفا و… در جشنواره فیلم کارلووی واری

عکسهای لیلا حاتمی علی مصفا و… در جشنواره فیلم کارلووی واری :

فیلم سینمایی «چیزهایی هست که نمی دانی»، در روزهای ششم و هفتم ژوئیه (۱۵ و ۱۶ تیرماه )در بخش مسابقه جشنواره فیلم کارلووی واری با حضور عوامل فیلم به روی پرده رفت و با استقبال گسترده تماشاگران و منتقدان مواجه شد.
فردین صاحب زمانی کارگردان فیلم ، لیلا حاتمی و علی مصفا بازیگر و ، هومن بهمنش (فیلمبردار فیلم) در زمان نمایش فیلم در سالن حاضر بودند و پس از پایان نمایش فیلم در جلسه نقد و بررسی فیلم شرکت کردند
علی مصفا بازیگر اصلی فیلم«چیزهایی هست که نمی دانی» در این فیلم نقش یک راننده آژانس تنها و مردم گریز را بازی می کند که بیشتر شب ها در تهران مسافرکشی می کند و هربار با مسافری آشنا می شود که با خود داستان تازه ای را به درون تاکسی می آورد.
یکی از این مسافرها، زن تنهایی است که نقش او را لیلا حاتمی بازی می‌کند. این زن از نظر رفتاری و شخصیتی، وجوه مشترکی با راننده دارد و به همین دلیل به تدریج رابطه زیبا و عاشقانه‌ای بین آنها شکل می‌گیرد.
لیلا حاتمی و علی مصفا که دو فرزند خردسال خود مانی و عسل را هم با خود به فستیوال آورده‌اند، همراه با آنها در برابر دوربین‌های خبرنگاران بین‌المللی ظاهر شدند. رویدادی جالب و منحصر به فرد که کمتر در فستیوال‌ها می‌توان شاهد آن بود.

عکس ها در حال لود شدن میباشند… شکیبا باشید!
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را بزنید.

لیلا حاتمی

لیلا حاتمی و دخترش عسل

عکس های لیلا حاتمی

عکس های جدید لیلا حاتمی

علی مصفا هنرپیشه اصلی فیلم “چیزهایی هست که نمیدانی” به همراه پسرش مانی

عکس های جشنواره فیلم کارلووی واری

فردین صاحب زمانی کارگردان “فیلم چیزهایی هست که نمی دانی”

عکس های لیلا حاتمی و همسرش علی مصفا

عوامل فیلم “چیزهایی هست که نمیدانی”

عکس لیلا حاتمی

عکس های لیلا حاتمی و دخترش عسل

لیلا حاتمی و همسرش علی مصفا , لیلا حاتمی , لیلا حاتمی و دخترش عسل

علی مصفا هنرپیشه اصلی فیلم “چیزهایی هست که نمیدانی” به همراه پسرش مانی , عکس های لیلا حاتمی و دخترش عسل

عکس لیلا حاتمی , لیلا حاتمی و همسرش

مسر لیلا حاتمی , هواداران لیلا حاتمی

سينماي ايران و جهان, عكس و خبر هنرمندان � عکسهای افسانه پاکرو afsane pakro + بیوگرافی افسانه پاکرو

بیوگرافی افسانه پاکرو :

نام : افسانه
نام خانوادگی : پاکرو
متولد : ۱۱/۲/۱۳۶۲
محل سکونت : تهران
تحصیلات : لیسانس نقاشی

معروفترین اثر : رویای خیس
هنگام تحصیل در دبستان در چند نمایشنامه ایفای نقش کرده بود که در یکی از آن نمایشنامه ها نقش یک قورباغه را بازی کرده است.
پس از آن دوره اصلا به بازیگری فکر نکرده است ، بعد از راهنمایی به هنرستان رفته و در آنجا رشته گرافیک را انتخاب کرده و در ادامه هم رشته نقاشی را تا مقطع کارشناسی خوانده است.
افسانه خانم با فیلم سینمایی ((محکومین بهشت)) که در اسفند ماه سال ۱۳۸۵ اکران شد به اهالی سینما معرفی شد.
البته بازیگری را از کلاس های استاد سمندریان فرا گرفته است.

افسانه پاکرو, افسانه پاکرو جدید, بازیگران, بیوگرافی, بیوگرافی از افسانه پاکرو, بیوگرافی افسانه پاکرو, بیوگرافی کامل, بیوگرافی کامل افسانه پاکرو, جدیدترین عکس های افسانه پاکرو, خبر افسانه پاکرو, دانلود افسانه پاکرو, دانلود عکس های افسانه پاکرو, دانلود فیلم افسانه پاکرو, زندگینامه افسانه پاکرو

زندگینامه کامل افسانه پاکرو, عکس, عکس از افسانه پاکرو, عکس افسانه پاکرو, عکس بازیگر, عکس بازیگر ایرانی, عکس بازیگر زن, عکس بازیگر زن ایرانی, عکس بازیگر زن سینمای ایران, عکس بازیگر سینمای ایران, عکس جدید, عکس جدید افسانه پاکرو, عکس های جدید از افسانه پاکرو, عکس های افسانه پاکرو

عکس های افسانه پاکرو در فیلم شناسی, عکس های با کیفیت از افسانه پاکرو, عکس های بازیگران, عکس های بازیگران زن, عکس های جدید افسانه پاکرو, عکس های زیبا از افسانه پاکرو, عکس های هنرمندان, عکس و بیوگرافی کامل افسانه پاکرو, عکس کمیاب, فیلم جدید افسانه پاکرو, فیلم شناسی افسانه پاکرو

اخبار روز, فرهنگي و هنري � راهنمای اجرای مرحله‌ی دوم آزمون استخدامی آموزش و پرورش اعلام شد

معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزیر آموزش و پرورش:

معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزیر آموزش و پرورش از راهنمای اجرای مرحله‌ی دوم آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش که در ارتباط با مصاحبه‌ی عمومی و تخصصی است، خبر داد.

به گزارش مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، در بخشنامه شماره ۲۲/۲۶۴۲۳/۷۱۰ مورخ ۲۸/۴/۸۹ که از سوی کیارشی برای مدیران کل آموزش و پرورش استان‌ها صادر شد، آمده است: در اجرای بند ۲ بخشنامه‌ی شماره ۲۲/۲۴۷۲۰/۷۱۰ مورخ ۲۰/۴/۸۹ ضمن ارسال فرم‌های مربوط به انجام مصاحبه‌های عمومی و تخصصی رشته‌های شغلی مشاوره، آموزگاری، فنی و حرفه‌ای، حقوقی، فناوری اطلاعات و آمار و نمونه سوالات نحوه انجام مصاحبه‌های عمومی ترتیبی اتخاذ شود تا فرآیند انجام مصاحبه‌ها از دوم مردادماه آغاز و نتیجه نهایی آن پانزدهم مردادماه به این معاونت اعلام شود.

براساس مفاد این بخشنامه، مصاحبه‌ی تخصصی رشته‌ی آموزگاران استثنایی به صورت متمرکز در تهران انجام می‌شود و مواد مصاحبه تخصصی و آزمون عملی رشته‌ی تربیت بدنی نیز متعاقباً اعلام خواهد شد.

شایان ذکر است؛ بازرسین ویژه‌ای از واحدهای تخصصی مرتبط در وزارت خانه به منظور نظارت بر امر مصاحبه‌ها اعزام می‌شوند.

گفتنی است؛ سهمیه‌ی نهایی استخدام در هر استان به تفکیک رشته تحصیلی و جنسیت به پیوست این بخشنامه به استان‌ها ابلاغ شده است.

سرگرمي و تفريح, فال روز � فال امروز جمعه ۱ مرداد ۸۹

از صبح امروز تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!…

فروردین: امروز حتی اگر به خودتان قول بدهید که فعالیتهایتان را بیشتر کرده و سخت‌تر کار کنید، باز هم نمی‌توانید به خودتان کمک کنید. خوشبختانه شما چند ترفند دارید که به کمک آنها می‌توانید نسبت به شرایطی که در حال حاضر دارید پرمشغله‌تر و سازنده‌تر شوید. به جای اینکه به دنبال خوشی و تفریح کردن باشید، اول وظایفتان را انجام دهید و بعد به سراغ تفریح کردن بروید. اگر بتوانید اعتماد دیگران را جلب کنید، احترام و اعتبار بیشتری کسب خواهید کرد.

اردیبهشت: شما حتی اگر دوست داشته باشید دیگران به خاص بودنتان اعتراف کنند، ولی دوست ندارید که زیاد جلب توجه کنید. خورشید در چهارمین خانه شما قرار دارد و زمان مناسبی برای ماندن در خانه است. زمانی که شما یاد گرفتید اصلاً خود را به خاطر تفکرات دیگران ناراحت نکنید، خواهید توانست کارهای عقب افتاده زیادی را به اتمام برسانید.

خرداد: امروز روز بخصوصی برای شما است؛ چون خورشید در سومین خانه شما (مکانی با هماهنگی کامل برای شما) که مربوط به ارتباطات است قرار دارد. اما در حالی که عطارد سیاره بخت شما خودش را با اورانوس سازگار می‌کند، شما می‌توانید امروز یک گفتگوی خیلی طولانی داشته باشید. حتی اگر شما فکر می‌کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود، اگر ندانید که چه مواقعی باید سکوت اختیار کنید برای خودتان دردسر درست خواهید کرد.

تیر: کارهایی که شما ماه قبل شروع کرده بودید اکنون باید جایگزین داشته‌های قدیمی ‌شما بشوند. اگر شما سعی نکنید که محرکهای خود را پنهان کنید، با آرامش و محکم حرکت کردن احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند و می‌تواند موفقیت شما را در دراز مدت تضمین کند. هیچ کدام از حرفهایی که شما می‌خواهید بزنید از نظر دیگران غیر قابل قبول نیست.

مرداد: امروز خورشید مدت زمان زیادی در نشانه شما می‌ماند و شما می‌خواهید دیگران هم بفهمند که این اتفاق چقدر شگفت‌انگیز است. اما وقتی با دیگران صحبت می‌کنید آنها خیلی زود خسته می‌شوند. البته آنها به شما بی‌اعتنایی نمی‌کنند، بلکه فقط از محبتهای بی‌جای شما نسبت به دیگران خسته شده‌اند.

شهریور: شما امروز خیلی پرانرژی نیستید، برای اینکه زیاد مورد توجه واقع نشده‌اید. اما احتمالاً موفقیتهای مهمی ‌کسب خواهید کرد. شما اکنون واقعاً آنقدر توانایی دارید که بدانید دقیقاً چه حرفهایی می‌خواهید بزنید و حتی این‌گونه به نظر می‌رسد که شما توانایی خواندن فکر دیگران را هم دارید. ذهن شما قابلیت‌های خیلی بالایی دارد و بنابراین زود قضاوت کرده و عجولانه تصمیم‌گیری می‌کنید و به نظر می‌رسد که اطلاعات زیادی دارید.

مهر: روزهایی که در پیش رو دارید برای شما همراه با فعالیتهای اجتماعی زیادی هستند که برای مدت زمان طولانی نیز ادامه می‌یابند. اما با وجود این حتی اگر ذهن شما حول و حوش مسائل شخصی خانوادگی سیر کند باز هم می‌توانید در محل کار مؤثر باشید. نباید همه چیز را به همه اطرافیانتان بگویید. بعضی از مسائل را فقط باید پیش خود نگه دارید. لبخندهای مرموز شما آنها را در شک و گمان نگه خواهد داشت.

آبان: در حالی که اکثر مردم در حال برنامه‌ریزی کردن برای تعطیلات خود می‌باشند، شما اکنون قصد برنامه‌ریزی کردن برای زندگی شخصی و کاری خود را دارید. خورشید در دهمین خانه شما که مربوط به مسئولیتهای اجتماعی می‌باشد قرار دارد، و الان وقت این رسیده که وظایف کاری خود و وظایفتان نسبت به کسانی که دوستشان دارید را انجام دهید. به جای اینکه همه تلاشتان را معطوف به کار کردن بکنید، زمانی را هم به کارهای ساده مثل بازی کردن اختصاص دهید.

آذر: شما امروز به راحتی می‌توانید از احساسات خود آگاه شوید، برای اینکه شما در حالی که از صحبت کردن دست کشیده‌اید، به جای جنگ و دعوا کردن بر سر عواطفتان نسبت به آنها منطقی فکر می‌کنید. در این صورت شما می‌توانید هردو جهان خود را به بهترین شکل بسازید؛ در حالی که مسائل عاطفی قدرتمندی را تجربه می‌کنید، می‌توانید میزان حساسیت خود را نیز ثابت کنید. اگر شما در مورد آنها صحبت کنید، باز هم می‌توانید نسبت به آنها کمی ‌بی‌اعتناتر شوید.

دی: شما امروز با یک نفر ارتباطی برقرار کرده‌اید که تمام حواستان را برانگیخته کرده، تمام قواعد معمول و عرفی را در هم شکسته و شما را کاملاً از انزوا خارج کرده است. توانایی خاص به وجود آوردن و خلق کردن چیزهای جدید و متفاوت، حتی اگر موضوعاتی غیر واقعی به نظر برسند، مسائلی هستند که شما دوست دارید در مورد آنها با زوج خود صحبت کنید. هر قدر که شما بیشتر در مورد افکارتان صحبت می‌کنید، راه حل‌های خیلی خوبی برای مشکلاتتان کشف می‌شوند.

بهمن: این ماه مشکل اصل شما این است که در حالی که شما به طور هم زمان هم می‌خواهید در زندگی خانوادگی شریک باشید و هم عضوی از یک گروه منسجم باشید، نمی‌دانید که چگونه این رفتار عجیب خود را توجیه کنید. گویی که شما باید بخشی از اوقات فراغت خود را از دست بدهید تا بتوانید به چیزهایی که آرزویش را داشتید نزدیک بشوید. سعی نکنید که برای حل کردن این مشکل اقدام کنید. فقط روشی را پیدا کنید که به واسطه آن بتوانید به راحتی با افراد دیگر تبادل نظر داشته باشید.

اسفند: نباید فکر کنید که امروز هم مثل دیروز روز آرامی‌ خواهد بود، برای اینکه ماه در حال حاضر به اورانوس نزدیک می‌شود، و شما را غرق در افکار ناراحت کننده می‌کند. بعضی از ایده‌های جدید شما مهم هستند، اما تا موقعی که آنها را پرورش نداده‌اید، تبدیل به واقعیت نمی‌شوند. قبل از اینکه روزهای آرامی ‌که در پیش رو دارید فرا برسند، شما کاملاً نسبت به کارهای کوچکی که باید به اتمام برسانید آگاهی پیدا خواهید کرد.

XML

Designed By : Patogh98

دیدنی های امروز

چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟

دلیل لاغری چیست؟

نکاتی که باید رعایت شود….

بیماری لاغری عصبی(Anorexia)

مراحل افزایش وزن :

* بسیار مهم : نکات کلیدی در مورد افزایش وزن

نمونه ای از یک سئوال در مورد افزایش وزن :

یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن :

برای افزایش اشتها چه باید کرد؟

کاهش اشتها می تواند به دلیل عوامل زیر باشد :

برای افزایش اشتها چه کاری باید انجام داد؟

اشتها آورها :

اگر هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید، به پزشک خود اطلاع دهید: